(Original)コロナ感染対策ーﾋﾞﾀﾐﾝÐ何から取れば良い？ 前回、ビタミンＤ不足は新型コロナウイルス感染と死亡リスクを増大させるについてお話させて頂きました。 今回その続きで、じゃあ何から摂取すればよいのかについて紹介していきます。 まず、お食事からですが主に摂取して頂きたい食べ物としましてお魚、キノコ、海藻類に多く含まれています。 特にお魚には大量に含まれています。 あんきもや、しらす、いくら、いわしなどが豊富です！！ 是非、お魚を積極的に摂っていきましょう。 食事以外にビタミンDを得るためにもう一つ必要な要素が紫外線を浴びることです。 基本的に浴びすぎは皮膚がんやシミ、しわの原因となりますが、浴びなさすぎもビタミンD不足になってしまうため注意が必要です。 厚生労働省の調査によると1日に必要なビタミンD量は食事からは5.5μg程、その他は10μg以上と言われています。 食事だけでは賄えない為、コロナで引きこもりがちな方は、積極的に散歩だったりと外で活動しましょう またビタミンDをただ体内に入れるだけでは体で代謝されない為、あまり意味がありません。 しっかり代謝させるにはマグネシウムの存在が必要です。 マグネシウムが豊富な食べ物はお魚です！！ つまりコロナに感染しない身体になる為にはお魚を沢山食べましょうってことです！！ またコロナ対策も万全にしています。 詳しくはこちらから↓ https://asfit.tokyo/16060246732203 お客様に安心してご利用いただけるようにして、1人でも多くのお悩みを解決していきます！