(Original)筋肥大のポイント 皆さんは筋肉をつけようとしたらどの種目を何セット行い何回反復すればよいのかをご存じですか？人によっては多少の数は違えど大まかにある程度のセット数や回数が決まっています。今回は簡単にそのポイントを紐といていきますね。 まずはセット数についてお話していきましょう！ まずは1週間を基準にして1つの部位に対して10～15セットをする必要があります。 このセット数は鍛える部位によって違いは出てくるので少なくとも8セットはやっておきたいところですね。 もちろん、1つの種目だと大変になってくるので様々な種目をいれてやってみましょう！ 次は回数についてお話していきますね。 目安としては8～12回の反復回数になります。 ただ回数をこなすのではなくこれ以上挙げられない限界の数なので12回以上挙げれる場合は重量を増やしてみてくださいね！ 因みに 1～6回の反復回数では筋力アップ 15～20回は筋持久力の向上になります。 人によっては目的が違うので参考にしていただけたらと思います。 また、コロナ対策も万全にしています。 詳しくはこちらから↓ https://asfit.tokyo/16060246732203 お客様に安心してご利用いただけるようにして、1人でも多くのお悩みを解決していきます！