(Original)ストレスによる免疫低下を防止する対策 こんにちは！アスフィットお花茶屋店です。 当店では、抗原検査を毎月実施し、スタッフの陰性を確認し接客しております。 また、お店の感染防止対策としまして、マスクの着用、器具の消毒、お客様ご来店時にアルコール消毒も対応して頂いておりますので、ご安心ください！！ 本日もコロナ関連の記事を紹介したいと思います。 題名の通り、ストレスにより免疫力が低下しない対策を紹介したいと思います！！ 日ごろからストレスにお悩みの方がいらっしゃると思いますが、 主なストレス源としまして、会社、家族、友人、恋人。環境など様々なストレス源があると思います。 皆さんそれぞれのストレスに対して対処はされていると思いますが、なかなかストレスの渦を抜け出すことができない方も多いと思います。 ストレス状態が続きと、交感神経が優位な状態になってしまうと、免疫細胞である白血球のリンパ球や細胞の機能が低下し免疫力が低下してしまいう仕組みです。 このストレスに対して有効なのが、運動とバランスの良い食事だと思いますが、 これは誰もが何となく理解されていることだと思いますが、今回は別の視点の対策案を紹介します。 対策の一つとして今回紹介するのが、幸せホルモンをどれだけ出す事ができるかです。 幸せホルモンは主にセロトニン、ドーパミン、オキシトシンというホルモンです。 このホルモンが分泌されることで、リラックスしたり幸福感を得たりします。 ストレスを減らしていくためには、この幸せホルモンを分泌させていく必要があります。 特に今回はセロトンに着目していきます！！ セロトニンを分泌する上で、行っていきたい事として 歩行 咀嚼 呼吸 この3つの運動です。 これがリズム良く行われる事で、脳内でセロトニンが分泌して、身体をリラックスさせてくれます。 この3つの運動は、原子的な最も古い人間の運動といわれており、これらが出来なくなると人間は機能を失い、やがて死んでいきます。 しかし現代の方はネットワーク社会により、呼吸数が減り、忙しくなって早食いになってしまったり、 そしてリモートワークにより歩行数も減少しまいました。 これらの機能が低下していることで、幸せホルモンが分泌がされずストレスがたまった状態になってしまいます。 ですので、 瞑想やヨガなどで呼吸の時間を作ったり、 食べるときは、よく噛んで食べる。 朝一に散歩するなどの工夫をしてみてください！！ そうする事で、気分もスッキリしてストレスも減ってくる可能性がありますので、 是非コロナ対策として、呼吸、咀嚼、歩行の3つを意識してみてください！！ 葛飾区のアスフィットお花茶屋店ではパーソナルトレーニングと整体で健康的な身体づくりを応援しています。 運動不足の解消、ダイエット、筋力アップの為にはパーソナルジムでのトレーニングがお勧めです。 痛みもトレーニングも、身体の事は何でもアスフィットにご相談ください！！