(Original)コロナは腸から予防しよう！ お花茶屋のパーソナルトレーニング＆整体のアスフィットです。コロナを予防をするために、腸内をきれいしなければいけない３つの理由を紹介します！ またどうすればきれいな腸を手に入れられるかも簡単に紹介します。腸を強く保ってコロナにかかる確率を格段に下げましょう！ ☆コロナ予防には腸内をきれいに？ コロナと腸の関係性は一見想像がつかないと思います。しかし腸をきれいにすることは病原菌を撃退するために非常に重要なのです。 理由は以下の３つです。 ☆理由１：免疫細胞の7割は腸に存在する コロナウイルスを撃退する免疫細胞の7割は腸に存在します。 腸は消化吸収という役割を担うため、身体に何を入れるか否かも判断する必要があります。 そのためウイルスなど身体に有害があるものを身体に入れないため、免疫細胞が腸に集結しているのです。 ☆理由２：腸内環境がわるいと自律神経の乱れを引き起こす 脊柱と腸も「腸管神経」という神経を通じてつながっています。つまり腸内環境によって自律神経が左右されるということです。 自律神経には交感神経（いらいら）や副交感神経（リラックス）があります。自律神経は気分を左右させるだけではなく臓器の働きや休憩の合図になります。 つまり腸内環境の悪化で自律神経が乱れると臓器が働きすぎたり、しっかりと役目を果たせなかったりするのです。すると身体のリズムを失い、病気にもかかりやすくなります。 ☆理由３：腸内で悪玉菌がふえると身体が炎症状態になりやすい 腸内の悪玉菌によりウイルスに弱い身体になってしまいます。 腸内には100兆個ほどの腸内細菌が住んでいます。中には善玉菌・日和見菌・悪玉菌があります。 もし食生活の乱れなどで腸内で悪玉菌が増えてしまうと、私たちのDNAまでもを傷つけてしまう活性酸素が発生します。活性酸素はがんとも関係が有害物質です。身体のあちこちに炎症を引き起こします。 つまり悪玉菌がたくさんある腸内は、ウイルスへの耐久性が少なくなってしまうことを意味します。 ☆腸をきれいにするには 腸をきれいにするためにできることは沢山ありますが今からできること１０つ紹介します。 １．発酵食品をとる ２．食物繊維をとる ３．加工食品をとらない。自然食品をとる。 ４．空腹の時間をつくる ５．運動をして腸の蠕動運動を刺激する ６．魚の油（オメガ３）をとる ７．8時以降はたべない ８．オリゴ糖をとる ９．水を沢山飲む １０．しっかりと寝る 中には整腸食品をとったら逆効果の人もいるのでその場合は「低FODMAP食品」をとるといいですね（今度詳しくご紹介したいと思います）。 これらのことができれば腸内は最強です！ 腸内を頑丈にしてコロナにいつでも勝てる身体を作っておきましょう！ 廣田 ＊葛飾区のアスフィットお花茶屋店ではパーソナルトレーニングと整体で健康的な身体づくりを応援します。運動不足解消・ダイエット・筋力アップはパーソナルジムでのトレーニングが効果的でオススメです。そして、腰痛や肩こりや猫背でお困りの方には姿勢矯正がおススメです。痛みもトレーニングも、身体のことはなんでもアスフィットにご相談ください！