(Original)こんにちは！ 最近は暖かい日が続きますね。 本日は、「呼吸」についてです。 呼吸法には様々な効果がありますよね？ トレーニングにおいては、呼吸を意識するだけで効果はぐぅんと！上がります！ 一般的な呼吸方法は、力を入れるときに息を吐き、力を抜くときに息は吸います。 そうすることで、体幹が固定され腰痛予防つまりは怪我防止につながります！ その呼吸法でトレーニングしてるけど腰を痛めたという場合はそもそものフォームが間違っている可能性や日常生活での姿勢が悪い可能も・・・ そして更には呼吸せずにいると酸欠状態になり気分が悪くなる可能性もあります。 また体内酸素量が少ないとカロリーの消費効率も悪くなるため呼吸は非常に大切なポイントになってきます。 で・す・が！ 呼吸が大切なのはわかるけどなんか上手くいかないってことはありません？ うまく呼吸ができないのは幾つか原因があります！ １．姿勢が悪い（日常生活の積み重ね） ２．中高年（年齢を重ねるごとに肺周りの筋肉が硬くなる） ３．口呼吸（鼻から吸えていない、鼻炎など） 原因は様々ですがトレーニングで呼吸は改善できます！ 呼吸一つで精神面や内臓機能の働きをよくするなど効果は様々です。 アスフィットで一緒に自分史上最高身体を作ってみませんか？