Alle vores aktiviteter – om det foregår i dansesalen eller det drejer sig om digitale produkter – handler om at hjælpe mennesker med at opnå et sundt og velfungerende bevægeapparat, der kan holde i mange år.

---

GRUNDTRÆNING

Motivation og vaneændring faciliteres af opløftende og understøttende klavermusik, der er enkel i sin form og udviklet gennem mange århundreder til netop dette formål: grundtræning af kroppen.

---

MUSIKMOTION

Alle vores danseaktiviteter bærer motivationen i sig selv – som alle dansere ved. Vi understøtter dansetræningen med god opvarmning i form af både ALMEN og SPECIFIK grundtræning, så kroppen kan holde til de skønne danseaktiviteter i mange år, og vi samtidig får trænet noget effektiv dansegrundteknik, der får os til at lykkes bedre med dansen.

---

Individuel træning

Vi tilbyder PERSONLIG grundtræning og coaching ud fra gruppens eller den enkeltes behov for:

• Vedligeholdende træning
• Uddannende træning
• Forebyggende træning
• Behandlende træning

---

---

Kropslig dannelse som løftestang for en langtidsholdbar krop

Intelligent Fitness bygger på den holistiske, somatiske og funktionelle tilgang til bevægeapparatet: Hele kroppen – fra fødder til hjerne – hænger sammen i muskelkæder som et neuro- og sansemotorisk hele med skeletmuskulaturen som et “organ”, vi selv kan beherske i større eller mindre omfang efter evne. Kroppen er samtidig hus for vores oplevede erfaringer og følelser, hvilket er en vigtig faktor i at forstå vores egne muskulære spændinger og kendetegn, herunder kropslige modstande/barrierer (neuromuskulær over- og underspænding).

Mange body/mind træningsmetoder bygger på en holistisk/somatisk (dvs. helhedsorienteret/behandlende) tilgang til kroppen. Et udvalg af udbydere/metoder, som vi hos Intelligent Fitness kender til og/eller har taget kurser i, finder du her nedenfor (i alfabetisk orden). De udbyder alle en eller anden form for behandlende træning/træningsterapi:

• Alexanderteknik
• Body SDS (Self Development System)
• Danseterapi
• DNS (Dynamisk Neuromuskulær Stabilisation)
• Feldenkrais Method
• Franklin Method
• Funktionel neurologi
• Medicinsk Træningsterapi (MTT)
• Mensendieck
• Osteopati (muskelkæder)
• Pilates
• Proprioceptiv Neuromuskulær Facilitering
• Smertevidenskab
• Medicinsk Træningsterapi (MTT)
• … og mange flere

Den holistiske/somatiske tilgang til kroppen finder vi også i østens gamle grundtræningsmodeller, fx yoga og tai chi/Qi Gong. Men hvad mange ikke ved er, at vesten også har en gammel holistisk/somatisk grundtræningsmodel, som har vist sit værd ved at skabe konkrete resultater for udøverne i form af:

• Bæredygtig og sund kropsholdning (postural orientering/placement/alignment)
• Velfungerende balanceevne (balancesans)
• Solid stabilitet under bevægelse (postural stabilitet)
• Stærke muskler og knogler (styrke/modstandskraft)
• Isoleret ledmobilitetsevne (ledbevægelighed/smidighed)
• Effektivt kredsløb (god kondition)
• Høj grad af kropsbevidsthed (proprioception/led- og muskelsans)
• Veludviklet koordinationsevne (motorisk kontrol vha. sanserne)

Denne grundtræningsmodel er balletdansernes grundtræning og kan bedst beskrives som opretstående, funktionel grundtræning ved en barre (stangskole) – meget langt fra strutskørter, tåspidsdans og akrobatiske spring og drejninger over gulv, men derimod brugbar for alle mennesker.

---

SBF-metodens 3 kropsprincipper

---

Grundtræning efter balletmetoden er for alle!

Grundtræning efter balletmetoden er en holistisk, somatisk og funktionel grundtræningsmodel, der egner sig til alle mennesker, fordi den involverer brug af sanser, hjerne og krop på en rolig og mindful måde.

Grundtræning efter balletmetoden giver en eminent og deltaljeret kropsbevidsthed og bodytoning, som gør det muligt selv at imødegå de almindelige udfordringer i bevægeapparatet, som uvægerligt opstår undervejs i et liv: ondt i ryggen, smerter i skulder og nakke, nedfalden forfod, hovedpine, knæproblemer, unødige muskelspændinger og andre problemer relateret til bevægeapparatet.

Tag ikke fejl: Grundtræning efter balletmetoden – i sin originale form – er sund og opbyggelig træning, uanset de myter, der måtte eksistere om det modsatte!

Med BalletFitness®-systemet har vi skabt et koncept, som gør det muligt for alle at få glæde af ballettens grundtræningsmodel og komme i gang med træning – enten på hold eller på egen hånd.

---