מה דעתך לאכול בשר, הרבה בשר ולשפר את התפוקה, הבהירות הנפשית, החשק המיני ולחץ הדם שלך? תומכי הדיאטה הטורפים החדשה סבורים שכן. הבסיס של דיאטה זו הוא רק בשר טהור, איברים, ביצים, דגים וגבינות. ללא ירקות או מזון צמחי וללא תוספי מזון.
זה ההפך מתזונה טבעונית. זוהי גרסה של תזונה עשירה בחלבון ושומן רווי וללא פחמימות. אבל אין פרוטוקול מוגדר לכמות החלבון והשומן שיש לצרוך.
אז תזונת הטורפים היא גרסה קיצונית יותר של דיאטת הקטון ומשמעותה, כפי שהשם מרמז, שאוכלים רק מזון מן החי.
איך עובדת דיאטת טורפים
ניתן לאכול את כל סוגי הבשר, כולל בשר בקר, עוף, דגים, איברים - כמו כבד וכליות. ואם אתה מרגיש הרפתקני, אמיץ וחכם. בנוסף, ניתן לתבל את הבשר רק במעט מלח ופלפל, אין להכניס תבלינים אחרים. ובעוד כמה וריאציות של תזונת הטורפים מאפשרות מוצרי חלב שלמים, החסידים הקיצוניים ביותר מדלגים לחלוטין על מוצרי חלב.
למרות שזה נשמע (והוא) קיצוני, תומכי השיטה אומרים שאכילת בשר בלבד מסייעת במצבים בריאותיים רבים, כמו עייפות, השמנת יתר ובריאות מערכת העיכול.
ניתן לאכול כל מזון מהחי שתרצו בכל כמות או שילוב שתעדיפו ולשתות מים כמקור נוזלי, בעקבות אותות הרעב והשובע. עם זאת, חלקם קצת יותר גמישים ועושים חריגים לקפה, תה, יין, משקאות חריפים ותבלינים.
בשר ממלא, טעים ובדרך כלל אנחנו לא מתפתים לאכול יותר מדי. בניגוד לפיתויים טעימים כמו פיצה וגלידה, אנחנו לא נסחפים ואוכלים "בטעות" הרבה סטייק ללא שליטה.
שלב ההסתגלות לתזונה הטורפת
עבור אנשים רבים, אכילת ביצים, גבינות, תבלינים ומשקאות מלבד מים יכולה להיות בעייתית ויש צורך בהתאמות תזונתיות כדי להתאים לאינדיבידואליות שלהם.
זכרו שבגלל שדיאטת הטורפים היא סגנון אכילה חדש, שונה מאיך שאכלתם כל חייכם, תהיה תקופת הסתגלות.
תקופה זו נמשכת בדרך כלל בין שבוע למספר חודשים.
ההסתגלות היא בדרך כלל מהירה יותר עבור אלה שכבר נמצאים בדיאטה דלת פחמימות, כגון דלת פחמימות וקטו. זה יכול להיות מאתגר יותר עבור אלה שמגיעים מדיאטות פחמימות מעודנות ואפילו דיאטות צמחוניות וטבעוניות.
כשאתם עוברים את שלב ההסתגלות, היו סבלניים ואל תאכלו פחות בכוונה. הסיבה שאנשים רבים סובלים מיותר היא שהם אוכלים מעט מדי כשהם מתחילים בתזונה הטורפת.
נקודת קושי נוספת למתחילים בקרב טורפים היא הבאה:
