Se você tem um problema de ansiedade ou simplesmente se sente desconfortável às vezes, as técnicas de terapia cognitivo-comportamental apresentadas aqui podem ajudá-lo a lidar com seus sentimentos de preocupação e desconforto.
A aplicação dos princípios da TCC pode ajudá-lo a lidar com emoções negativas como raiva, medo e estresse de maneira saudável e duradoura. Tudo o que você precisa para começar no caminho da recuperação está incluído nesta apostila CBT de fácil utilização, desde a definição de objetivos até o desafio de padrões de pensamento negativo. Acalme sua mente, descubra como se desenvolver como pessoa, triunfe sobre as adversidades e melhore seu estado de saúde e felicidade.
Use esta planilha para aprender sobre a terapia cognitivo-comportamental:
Aprenda técnicas eficazes de TCC, como definição de metas, permanência no momento presente e muito mais com este guia.
AUTO-AVALIAÇÕES POSITIVAS: Monitore seu desenvolvimento e pense criticamente sobre suas experiências