Alexandra Cauwet’s Post

𝗟𝗲 𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗲𝗻𝗷𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗾𝘂𝗲 ! 🙌🏻 En France, 𝟮𝟬 % 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹 sont liés à des lombalgies et entrainent un arrêt de deux mois en moyenne. Chaque année plus de 𝟭𝟭 𝗺𝗶𝗹𝗹𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗱𝘂𝗲𝘀 du fait des lombalgies. (Source INRS) Les postures statiques au #bureau, en #télétravail, ou encore dans les métiers physiques qui demandent de porter des charges lourdes, entraînent des tensions au niveau des lombaires mais aussi à la nuque et aux membre supérieurs. 👩🏼💻 Chez Brain Up Conseils, nous abordons le sujet en amont : la prévention par la mobilité et la souplesse du corps. Nos expert.es professeur.es de gymnastique interviennent dans les entreprises pour aider les #salariés confrontés au mal de #dos. À travers des ateliers ludiques qui se composent de la façon suivante : 🧘🏻♀️ Des pratiques de mobilisation corporelle, et de postures favorisant le relâchement musculaire des différentes parties du corps. Inspirée de méthodes reconnues de gym douce (notamment le #Yoga et la Gyrokinesis). Des conseils de prévention #santé En bonus 3 conseils pour vous aider pour prévenir le mal de dos 1/ 👣 Pratiquer une activité #physique afin de travailler la posture, renforcer la souplesse et contribuer au renforcement musculaire. Ne pas hésiter à se lever régulièrement et marcher un peu pendant vos heures de pause. 2/ 👨🏻💻Adopter le bon matériel si vous restez assis comme une chaise ergonomique. 3/ 🙆♀️ S'étirer plusieurs fois par jour et s'échauffer avant de porter des charges lourdes

Les règles d’un bon sommeil chez l’adolescent    1. Dormir suffisamment : Pour éviter la somnolence et améliorer la performance physique et intellectuelle.    2. Maintenir des heures régulières de coucher et de lever : Respecter la régularité des heures de lever et de coucher en semaine et les week-ends. En cas de somnolence préférez une sieste aux boissons excitantes (café, Red Bull, alcool …)   3. Déterminer le nombre d’heures de sommeil nécessaire en fonction de ses propres besoins : Heures nécessaires de repos = heure de lever – heure de coucher   4. S’exposer fortement à la lumière du jour Permet un réveil efficace et accélère les performances mentales et physiques   5. Respecter l’alternance jour /nuit : Activités stimulantes le jour et apaisantes en soirée et pas l’inverse   6. Éviter des repas lourds et boissons stimulantes le soir.  Repas du soir léger sans alcool ni produits stimulants (café, thé, Red Bull, drogues …)   7. Attention aux écrans et réseaux sociaux avant d’aller au lit. Préférez la relaxation ou des activités calmes pour favoriser l’endormissement et un sommeil réparateur.   8. Attention aux nuits blanches. Favorisant l’épuisement physique et intellectuel    Le plus important est de maintenir une communication ouverte et bienveillante avec votre adolescent et de le responsabiliser, en le laissant prendre des décisions, et en lui expliquant pourquoi ces règles sont importantes. Vous pouvez également faire appel à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils spécifiques et un soutien supplémentaire.   NB : bien entendu l’intervention des parents demeure nécessaire si l’enfant est malade (fièvre, coliques…)   Attention, cette vidéo ne peut se substituer à une consultation médicale. La vidéo et le montage sont réalisés par Meriem https://lnkd.in/gHzh73Kp   #santé #sommeil #adolescent #sieste #apnée #prévention #somnambulisme #parasomnie #éveils #PSG

Vous connaissez sûrement le burn-out 🥵: l'épuisement professionnel mais connaissez-vous les deux troubles psychiques résultant d’un #stress ? Le Bore-out 😴 : C’est un état de stress lié à l'ennui et à l'absence d'activités stimulantes au #travail. Il peut se manifester par une perte de motivation, de l'ennui, de la désillusion et une baisse de la performance en entreprise. Il est souvent causé par un manque de défis et d'opportunités de #carrière, ainsi que par une surcharge de tâches routinières et répétitives. Le Brown-out 🤔 : quant à lui est caractérisé par une perte de sens au travail. Les salariés effectuent des tâches qui ne les font plus vibrer, ce qui peut mener à la crise existentielle. Est-ce que je suis fait pour ce job ? Toutes ces situations représentent des risques pour la santé et ont des conséquences sur l'entreprise. La #prévention et l'accompagnement sont des enjeux majeurs pour permettre d'anticiper, voire d'éviter ces situations. Nous avons le plaisir d’animer dans les entreprises des ateliers pour permettre aux salariés d’appréhender ces risques psychosociaux et d'être des acteurs de leur #santé. Voici une super #infographie créée par Lydia HK pour en savoir plus : #burnout #brownout #borout #risques #psychosociaux