Ngồi thiền dưỡng sinh là gì? Và cách ngồi thiền như thế nào?

Ngày nay ngồi thiền dưỡng sinh là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn vì sự đơn giản của các động tác luyện tập cũng như hiệu quả mà nó đem lại. Vậy, ngồi thiền dưỡng sinh là gì và cách thực hiện ngồi thiền như thế nào. Dưới đây là những thông tin chi tiết và đầy đủ nhất về thiền dưỡng sinh:

Thiền – Một phương pháp dưỡng sinh kỳ diệu

Có ý kiến của các nhà nghiên cứu đánh giá rằng, thiền là một phẩm chất tự nhiên của con người nhưng đã bị con người mải mê trong trăm công ngàn việc hàng ngày mà quên mất.

Hầu như vào mọi thời điểm, dòng tâm tư hỗn tạp ở mỗi cá nhân đã xuất hiện tựa như một nguồn nhiễu với tác động tiêu cực lên thiền. Có nhiều dạng thiền đã được cổ nhân tìm ra, mục đích là để giảm dần sự ảnh hưởng của mớ hỗn tạp đó đến tâm trí con người. Thiền, nói cho cùng, là một mẹo kỹ thuật và nghệ thuật. Mỗi người đều có thể thực hiện thiền theo một dạng nhất định. Và thiền dưỡng sinh là một trong số đó.

Con người khoẻ hay yếu có quan hệ chặt chẽ tới tác động tinh thần. Tinh thần bị kích thích đột ngột hay lâu dài, đều có thể làm rối loạn hoạt động của các cơ quan nội tạng. Nghĩa là kích thích quá độ về tinh thần có thể gây bệnh ở nội tạng.

Tránh những kích thích tinh thần quá độ, giữ cho tình cảm điều hòa ổn định là một trong những khâu trọng yếu của phòng bệnh, mà “phòng bệnh” thì hơn là “chữa bệnh”.

Ngồi thiền dưỡng sinh có phổ biến không?

Ngồi thiền dưỡng sinh là phương pháp tập thiền rất phổ biến, có thể dễ dàng chọn các tư thế thông thường để luyện tập mỗi ngày và đem lại những tác động tích cực cho người tập.

Thiền Dưỡng sinh năng lượng là phương pháp hấp thu năng lượng vào trong cơ thể con người để đánh thức những nguồn năng lực tiềm ẩn trong sâu thẳm mỗi người. Đồng thời tạo ra năng lượng những năng lượng tốt tác động những liệu pháp tích cực vào bên trong cơ thể.

Lợi ích của ngồi thiền dưỡng sinh không chỉ ở thể chất mà còn đối với cả tinh thần mỗi người

Ngồi thiền dưỡng sinh mang lại sức khỏe dẻo dai cho người tập, đồng thời tạo ra một nguồn sinh lực hăng hái trong công việc, giảm thiểu những trạng thái căng thẳng, mất tập trung. Giúp cải thiện rõ rệt những chứng bệnh như tim mạch, tiểu đường,..cơ thể sẽ có sức chịu đựng cao hơn, hệ miễn dịch tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

Điều quan trọng là người tập sẽ có một tinh thần thoải mái, lạc quan và yêu đời. Khi nói đến Thiền, trước hết mình nên đặt thiền vào phạm vi cuộc sống. Dưỡng sinh có 5 lĩnh vực chính: dưỡng sinh của thân thể, của tâm lý, của trí năng, của xã hội và của tâm linh. Thiền là một trong nhiều phương pháp để dưỡng sinh tâm linh. Muốn tâm linh mở rộng, mình cần có sự im lặng. Thiền là một trong nhiều phương pháp để mình có thể đạt tới sự im lặng. Nhưng Thiền còn có tác dụng nhiều hơn là sự vắng lặng đó.

Khi nói tới thiền thì nhiều người nghĩ rằng phải ngồi xếp bằng, phải theo một môn phái, làm một số động tác nào đó. Những chuyện này cũng đúng nhưng nếu nhìn vào sự phát triển của tâm linh thì thấy rằng thiền chưa phải là tất cả những chuyện mình cần làm cho tâm linh. Thiền chỉ là một trong nhiều bộ phận để phát triển tâm linh mà thôi. Do đó, thiền góp phần vào sự phát triển tâm linh của người tập, từ đó tác động đến hành vi bằng cách điều chỉnh những hành vi tích cực hơn.

Những lưu ý khi ngồi thiền dưỡng sinh đúng mà bạn cần biết:

– Luôn chú ý lắng nghe cơ thể mình. Bạn có thể dừng lại nghỉ ngơi nếu cảm thấy đau, tê nhức quá mức, nếu gặp cơn đau nghiêm trọng nên báo cho hướng dẫn viên để được tư vấn.

– Bạn không cần áp đặt thời gian bạn luyện với nó là cả đời, chăm chỉ luyện tập theo bài bản và cố gắng thư giãn hết sức là bạn đã có một bước khởi đầu thành công.

– Đừng cố gắng làm quá sức bằng bất cứ cách nào khi điều đó đem lại hiệu quả cho bạn.

– Bạn nên giữ cho mình thói quen tập luyện đúng bài bản, tập luyện đều đặn, tập luyện đủ thời gian và số lần tập mỗi ngày. Theo những hướng dẫn viên kinh nghiệm thì mỗi ngày tập luyện 3 lần, mỗi lần tập luyện ít nhất 60 phút (nhiều hơn càng tốt) sẽ có tác dụng to lớn trong việc đẩy lùi bệnh tật, kể cả những căn bệnh nan y (tất nhiên là ở giai đoạn đầu).

– Niềm tin và tinh thần quyết tâm tập luyện là hai yếu tố rất quan trọng, quyết định kết quả tập luyện của bạn. Một tinh thần thư thái và một niềm tin trọn vẹn sẽ giúp đẩy năng lượng thu được trong quá trình luyện tập của bạn lên cao nhất và hiệu quả chắc chắn sẽ cao hơn. Nhưng hãy luôn ghi nhớ các hướng dẫn viên sẵn sàng giúp đỡ bạn, hãy nhìn về những người “đi trước” đã tập luyện trong thời gian dài và kết quả họ đạt được. Chắc chắn bạn sẽ được củng cố niềm tin.

Cuối cùng, để có được một sức khỏe tốt cũng như tinh thần thoải mái các bạn hãy chăm chỉ tập luyện các cách ngồi thiền dưỡng sinh hằng ngày để nuôi dưỡng những nguồn năng lượng tích cực – nâng cao chất lượng cuộc sống nhé!